Conozca las señales de advertencia

Conocer la diferencia entre el agotamiento por calor y el golpe de calor puede salvar una vida. El golpe de calor es una emergencia médica, actúe de inmediato.

Agotamiento por calor

• Sudoración abundante y pulso rápido y débil
• Piel fresca y húmeda (puede tener piel de gallina a pesar del calor)
• Mareos, fatiga y calambres musculares
• Náuseas o dolor de cabeza leve

ACCIÓN REQUERIDA

Trasládese a un lugar fresco, beba agua lentamente y aplique compresas frías. Busque atención médica si los síntomas empeoran.

Golpe de calor

• Temperatura corporal de 103 °F (39.4 °C) o más
• Piel caliente, roja, seca o húmeda (dejó de sudar)
• Pulso rápido y fuerte y dolor de cabeza intenso
• Confusión, dificultad para hablar o pérdida del conocimiento

POTENCIALMENTE MORTAL. LLAME AL 911 DE INMEDIATO

No dé líquidos. Enfríe a la persona por cualquier medio disponible hasta que lleguen los servicios de emergencia.

Prevención

La mayoría de las enfermedades relacionadas con el calor se pueden prevenir. Siga estos pasos antes y durante su tiempo al aire libre.

1. Manténgase hidratado

Beba más agua de lo habitual, independientemente de su nivel de actividad. No espere hasta sentir sed. Evite el alcohol y las bebidas azucaradas, que aumentan la pérdida de líquidos.

Tengo una botella de agua rellenable.

2. Use ropa ligera.

Elija ropa ligera, de colores claros y holgada. Un sombrero de ala ancha y gafas de sol dan protección esencial contra los rayos UV y reducen la absorción de calor.

Estoy vestido para el calor.

3. Proteja su piel

Las quemaduras solares reducen la capacidad de su cuerpo para enfriarse. Aplique protector solar SPF 15+ cada 2 horas, incluso en días de partido nublados.

Me puse protector solar.

Manténgase hidratado

La deshidratación se presenta más rápido de lo que la mayoría de las personas espera en clima caluroso, especialmente en un estadio lleno de gente. Beba agua de manera constante durante el día, no solo cuando sienta sed.

• Beba agua antes de salir para el partido, no solo cuando llegue
• Las bebidas deportivas pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos por el sudor durante la exposición prolongada al aire libre
• Verifique si puede llevar una botella de agua sellada al lugar antes del día del partido

Qué hacer si alguien muestra señales de enfermedad relacionada con el calor

Si usted o alguien cerca de usted muestra señales de enfermedad relacionada con el calor, actúe rápidamente.

• Lleve a la persona a un área fresca y sombreada o a un espacio con aire acondicionado de inmediato
• Quite el exceso de ropa y afloje las prendas ajustadas
• Aplique paños frescos y húmedos sobre la piel, especialmente en el cuello, las axilas y la ingle
• Dé agua fresca para beber lentamente si la persona está consciente y puede tragar
• Abanique a la persona para ayudar a bajar la temperatura corporal

Señales de golpe de calor, llame al 911 de inmediato.

Si la persona deja de sudar, se confunde, pierde el conocimiento o tiene una temperatura corporal superior a 103 °F (39.4 °C), llame al 911 de inmediato. No dé líquidos. Continúe enfriando a la persona hasta que lleguen los servicios de emergencia.

Descargas de seguridad contra el calor

• Folleto de prevención de enfermedades por calor (PDF) →